In dit artikel leer je hoe je een trainingsplan in de Magicline App maakt
- Een nieuw trainingsplan maken
- Trainingseenheden toevoegen, dupliceren of verwijderen
- Oefeningen toevoegen en parameters instellen
- Alle trainingsplannen van het lid bekijken
Beknopte handleiding:
- Klik op het ledensymbool (de tweede van onder) in de navigatiebalk onderaan
- a) Voor ingecheckte leden: Klik op de profielfoto van het betreffende lid b) Voor niet-ingecheckte leden: Voer de naam van het lid in de zoekbalk in en klik op de profielfoto
- Scroll naar onder totdat je trainingschema's ziet staan, daar kun je er 1 toevoegen
- Wil je een bestaand trainingssjabloon gebruiken, klik dan op de desbetreffende naam, zo niet kies dan voor "leeg trainingsschema"
- Vul de trainingsplaninformatie in
- Voeg eenheden en oefeningen toe
- Klik op Opslaan om het trainingsschema te publiceren
Met de Magicline App kun je direct op de trainingsvloer met je leden trainingsplannen bekijken of nieuwe voor hen maken. Zo kun je bijvoorbeeld ook tijdens een proeftraining direct de training van je lid documenteren, zodat het direct na publicatie van het trainingsschema kan beginnen met trainen.
Een nieuw trainingsschema maken
Open het gebied Leden in de navigatiebalk onderaan. Voer nu de naam van het lid van je keuze in via de zoekbalk of open het profiel van het gewenste lid door op de foto van het lid te klikken, als het al is ingecheckt.
Klik vervolgens in het gebied trainingsschema's op Toevoegen.
Kies tussen een trainingsjabloon dat eerder in Magicline is gemaakt of een leeg trainingsschema. In dit laatste moeten dan alle informatie, evenals eenheden en oefeningen, worden toegevoegd.
Voer eerst een naam in voor het trainingsschema. Bepaal vervolgens de duur van het trainingsschema (vast aantal weken of onbeperkt) en het trainingsdoel. Daarnaast kan de trainer die het schema heeft opgesteld worden geselecteerd. Je kunt ook een beschrijving aan het trainingsschema toevoegen, die later in de app aan het lid wordt getoond.
Trainingseenheden toevoegen, dupliceren of verwijderen
Nadat je alle basisinformatie voor het schema hebt ingesteld, kun je in het tabblad Eenheden de inhoud, oftewel de trainingseenheden en oefeningen, bepalen.
Een trainingseenheid wordt automatisch geopend en benoemd. Om de naam te wijzigen, klik in het veld Naam van de eenheid en voer de gewenste naam in.
Als het trainingsplan meer dan één eenheid moet bevatten, klik op de knop Eenheid toevoegen om een nieuwe, lege trainingseenheid toe te voegen. Als dezelfde eenheid meerdere keren per week getraind moet worden, kun je de knop Dupliceren helemaal rechts in de balk gebruiken na succesvolle creatie van de eerste trainingseenheid. Alle oefeningen en parameters worden dan gekopieerd naar een andere eenheid, zodat het lid het plan twee keer per week in de app kan trainen.
Per ongeluk gemaakte of overbodige trainingseenheden kunnen worden verwijderd door van links naar rechts te vegen.
Oefeningen toevoegen en parameters instellen
Nu het aantal trainingseenheden en hun naamgeving is voltooid, kun je er nu oefeningen aan toevoegen. Klik hiervoor op Oefening toevoegen binnen de betreffende eenheid. Selecteer de gewenste oefeningen uit je database door erop te klikken, zodat ze in de selectielijst verschijnen.
Om het proces te vereenvoudigen, kun je de naam van de oefening invoeren of filteren op oefenings- of spiergroepen, evenals op oefeningstype en trainingsniveau, net zoals in Magicline.
Als je meerdere oefeningen van jouw keuze wilt combineren tot een superset, schuif dan gewoon de schuifregelaar naar rechts zodat deze groen wordt weergegeven.
Nadat je de oefeningen succesvol hebt toegevoegd, stel je de parameters voor het trainen van de oefening vast. Klik één keer op de oefening. Kies de benodigde parameters, in het geval van de crosstrainer de duur en het niveau, en stel ze in overeenstemming met het trainingsniveau en doel van je lid.
Als je je lid aanvullende informatie (tips, aanwijzingen, bijzonderheden) over deze oefening wilt geven, kun je dit doen via de Trainer-Tip, die ook in de app wordt weergegeven. Afhankelijk van de oefeningen kunnen ook apparaatinstellingen, zoals bijvoorbeeld de zithoogte, worden gedefinieerd. Dit alles helpt je lid om ook zonder trainer succesvol te trainen met het nieuwe trainingsplan.
De details van de oefening, inclusief uitvoering, video en getrainde spiergroep, vind je in het tabblad Informatie.
Met een klik op Opslaan rond je het maken van het trainingsschema af, zodat het plan gepubliceerd wordt en zichtbaar is voor je lid in de app.
Alle trainingsplannen van het lid inzien
Natuurlijk kun je als trainer ook altijd alle trainingsschema's van je lid inzien. Klik hiervoor op Alles weergeven in het gebied trainingsschema's binnen het profiel van het lid.
In het overzicht zie je nu alle trainingsplannen van het lid, onderverdeeld in meerdere categorieën. Daarnaast kun je zien of en wanneer het schema is gestart en de datum van creatie.
Met een klik op het plan kun je opnieuw alle informatie oproepen en een blik werpen op de inbegrepen trainingseenheden en oefeningen.
Als je het trainingsschema als pdf-document wilt exporteren, klik dan op het printersymbool linksonder.