In diesem Artikel lernst du, wie du einen Trainingsplan für ein Mitglied erstellst, Trainingseinheiten mit Übungen und Supersätzen aufbaust, den Plan veröffentlichst und später bearbeitest.
Gut zu wissen: Zusätzlich zu den Plänen, die du hier erstellst und zuweist, können Mitglieder in der App eigene Trainingspläne erstellen. Diese Option ist in ausgewählten Studio-Apps verfügbar. Selbst erstellte Pläne sind von den zugewiesenen Plänen getrennt und verändern diese nicht.
Inhalt
- Schnellanleitung
- Voraussetzungen
- Trainingsplan im Mitgliedsprofil erstellen
- Trainingsplan-Details eingeben
- Trainingseinheiten erstellen und verwalten
- Übungen hinzufügen und Belastungsparameter festlegen
- Reihenfolge von Einheiten und Übungen ändern
- Trainingsplan veröffentlichen oder als Entwurf speichern
- Plan als Vorlage oder Katalogplan wiederverwenden
- Trainingsplan bearbeiten, archivieren oder exportieren
- Verwandte Artikel
Schnellanleitung
- Öffne Mitglieder / [Mitgliedsname] / Training / Trainingspläne.
- Klicke auf Trainingsplan anlegen, gib die Plandetails ein und klicke auf Speichern.
- Baue die Trainingseinheiten im Trainingsplan-Baukasten auf.
- Klicke auf Veröffentlichen, um den Plan dem Mitglied zuzuweisen, oder auf Entwurf speichern, um später weiterzuarbeiten.
Voraussetzungen
Deine Rolle benötigt die Berechtigung Trainingspläne verwalten (Kategorie Mitgliederverwaltung, Unterkategorie Training).
Trainingsplan im Mitgliedsprofil erstellen
Öffne Mitglieder und wähle das Mitglied aus, für das du einen Trainingsplan erstellen möchtest. Öffne im Mitgliedsprofil Training / Trainingspläne. Du siehst jetzt die Liste der Trainingspläne dieses Mitglieds.
Oben rechts hast du zwei Möglichkeiten:
- Trainingsplan anlegen startet einen leeren Plan.
- Vorlage auswählen startet den Plan aus einer Trainingsplan-Vorlage. Das ist im Artikel zu Trainingsplan-Vorlagen beschrieben.
Trainingsplan-Details eingeben
Nach dem Klick auf Trainingsplan anlegen öffnet sich ein Fenster, in dem du die Plandetails eingibst:
- Titel und Beschreibung: Die Beschreibung sieht das Mitglied auf der Detailseite des Trainingsplans in der App.
- Bild: Ein individuelles Bild für den Plan, das in der App angezeigt wird. Lädst du keines hoch, wird das voreingestellte Bild für Trainingspläne aus der Trainingskonfiguration verwendet.
- Trainingsziel und Trainer.
- Dauer: Unbeschränkt bedeutet, dass der Plan ohne zeitliche Begrenzung trainiert werden kann. Bei Feste Dauer gibst du die Anzahl der Wochen ein, für die der Plan gilt (zum Beispiel 8 Wochen).
Bestätige deine Eingaben mit Speichern. Der Trainingsplan-Baukasten öffnet sich.
Trainingseinheiten erstellen und verwalten
Im Trainingsplan-Baukasten ist die erste Trainingseinheit bereits geöffnet und heißt Unit A. Klicke in das Namensfeld, um sie umzubenennen. Mit dem Plus-Button neben den Einheiten fügst du eine weitere Einheit hinzu.
Unter dem Namen der Einheit siehst du die Anzahl der Übungen und die Wochentage Mo bis So. Klicke einen oder mehrere Wochentage an, um zu empfehlen, an welchen Tagen das Mitglied diese Einheit trainieren soll. Bevor du den Plan veröffentlichen kannst, braucht jede Einheit mindestens eine Übung und mindestens einen Wochentag, und die Zielwerte der Sätze müssen ausgefüllt sein, zum Beispiel die Wiederholungen. Fehlende Angaben sind rot umrandet. Details findest du im Artikel zur Zuordnung von Trainingseinheiten zu Wochentagen.
Das Drei-Punkte-Menü einer Einheit bietet diese Aktionen:
- Einheit löschen
- Einheit duplizieren: praktisch, wenn dieselbe oder eine ähnliche Einheit mehrmals pro Woche trainiert wird.
- Supersatz zur Trainingseinheit hinzufügen: fügt einen Supersatz-Block hinzu, in dem mehrere Übungen direkt nacheinander ausgeführt werden. Siehe den Artikel zu Supersätzen.
Übungen hinzufügen und Belastungsparameter festlegen
Rechts unter Übungen siehst du alle Übungen, die dir zur Verfügung stehen. Suche eine Übung über das Suchfeld nach ihrem Namen oder klicke auf das Filter-Symbol daneben, um nur Übungen für eine bestimmte Muskelgruppe oder einen bestimmten Übungstyp anzuzeigen.
Klicke auf eine Übung, um ihr Detailfenster mit Übungsvideo, trainierten Muskeln, Übungstyp, Trainingslevel, Übungsgruppen und Beschreibung (Vorbereitung, Durchführung und Tipps) zu öffnen.
Klicke auf Zur Einheit hinzufügen, um die Übung der geöffneten Einheit hinzuzufügen. Du kannst eine Übung auch direkt aus der Liste auf eine Einheit ziehen. Die Einheit muss dafür nicht geöffnet sein: Es reicht, die Übung auf dem Namen der Einheit abzulegen.
Für jede Übung legst du die Belastung fest:
- Ändere die Parameter (zum Beispiel Wiederholungen, Gewicht, Pause) über das Drop-down unter dem Übungsnamen.
- Gib die Zielwerte pro Satz ein, zum Beispiel Wiederholungen und Kilogramm bei Kraftübungen oder die Dauer bei Cardio-Übungen. Mit dem Plus- und Minus-Symbol fügst du Sätze hinzu oder entfernst sie.
- Die Pausenzeit ist mit der voreingestellten Pausenzeit aus der Trainingskonfiguration vorbelegt und lässt sich pro Satz ändern.
- Klicke unter dem Übungsnamen auf Kommentar hinzufügen, um einen Hinweis für das Mitglied zu hinterlegen. Er wird auf der Übungsdetailseite in der App angezeigt.
Über das Drei-Punkte-Menü neben einer Übung entfernst du sie mit Übung entfernen. Bei Geräteübungen (zum Beispiel Cardiogeräte, Kraftgeräte, Plate Loaded, Plyobox oder Rack) bietet es zusätzlich Geräte-Einstellungen bearbeiten, wo du Einstellungen wie Sitzhöhe oder Hebel- und Polsterposition hinterlegst.
Reihenfolge von Einheiten und Übungen ändern
Die Reihenfolge der Trainingseinheiten änderst du per Drag-and-drop. Die Übungen bleiben in ihrer Einheit.
Um die Reihenfolge der Übungen zu ändern, klicke eine Übung an, halte sie gedrückt und ziehe sie an die neue Position. Du kannst Übungen auch in eine andere Einheit verschieben.
Trainingsplan veröffentlichen oder als Entwurf speichern
Die Leiste über dem Baukasten zeigt folgende Buttons:
- Veröffentlichen: speichert den Plan und weist ihn dem Mitglied zu. Das Mitglied sieht ihn in der App, sofern es mit deinem Studio verbunden ist.
- Entwurf speichern: speichert den aktuellen Stand, damit du später weiterarbeiten kannst. Der Plan erscheint mit dem Status Entwurf in der Trainingsplanliste des Mitglieds.
- Löschen: verwirft den neuen Plan.
Nach dem Veröffentlichen öffnet sich die Übersichtsseite des Plans. Sie fasst die Plandetails, alle Trainingseinheiten und die Übungen mit ihren Belastungsparametern zusammen.
Plan als Vorlage oder Katalogplan wiederverwenden
Im Trainingsplan-Baukasten eines Mitgliedsplans bietet das Drei-Punkte-Menü in der Leiste mit den Plandetails zwei weitere Aktionen:
- Als Entwurf einer Trainingsplan-Vorlage speichern
- Als Katalogplan-Entwurf speichern
Es öffnet sich ein Fenster, in dem du Trainingsziel, Trainingslevel, Trainer und Dauer prüfst. Der Plan wird dann als Entwurf unter Trainingswelt / Trainingspläne / Trainingsplan-Vorlagen oder Trainingswelt / Trainingspläne / Trainingsplan-Katalog gespeichert, wo du ihn fertigstellst und veröffentlichst.
Trainingsplan bearbeiten, archivieren oder exportieren
Öffne den Plan aus der Trainingsplanliste des Mitglieds. Das Drei-Punkte-Menü oben rechts auf der Übersichtsseite bietet:
- Trainingsdetails bearbeiten: Titel, Beschreibung, Bild, Trainingsziel, Trainer und Dauer.
- Trainingsplan bearbeiten: Einheiten, Übungen und Belastungsparameter im Baukasten. Bestätige Änderungen mit Veröffentlichen. Gibt es eine nicht veröffentlichte Änderung, heißt dieser Eintrag Bearbeitung fortsetzen.
- Trainingsplan archivieren für einen aktiven Plan oder Trainingsplan neu starten für einen archivierten.
- Als PDF exportieren: erstellt ein PDF des Plans.
Bei einem Entwurf bietet das Menü Entwurf löschen.
Verwandte Artikel
- Supersätze zum Trainingsplan hinzufügen
- Wie kann ich Trainingseinheiten bestimmten Wochentagen zuordnen
- Trainingsplan-Vorlagen erstellen und zuweisen
- Katalogpläne erstellen und bearbeiten
Hinweis: Dieser Artikel wurde mit Unterstützung von künstlicher Intelligenz erstellt und redaktionell geprüft.