En este artículo aprenderás: Cómo añadir superseries a un plan de entrenamiento.
Guía rápida para crear superseries:
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Abre el constructor del plan de entrenamiento desde el perfil del socio o creando una plantilla de plan de entrenamiento o un plan de catálogo.
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Haz clic en el menú de tres puntos de una sesión de entrenamiento en el plan de entrenamiento
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Selecciona Añadir superserie a la sesión de Entrenamiento
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Arrastra y suelta los ejercicios de tu elección en los campos correspondientes y configúralos como de costumbre
El concepto de una superserie consiste en realizar al menos dos ejercicios directamente uno tras otro (normalmente sin descanso o con un breve período de descanso). En base a esto, también se pueden combinar varios ejercicios directamente uno tras otro para formar un circuito de entrenamiento.
Los entrenadores son libres de decidir si entrenan los mismos grupos musculares, los opuestos o los diferentes en rápida sucesión.
Añadir una superserie al plan de entrenamiento
Para añadir un superconjunto al plan de entrenamiento, haz clic en el menú de tres puntos de la unidad de entrenamiento deseada dentro del kit de construcción del plan de entrenamiento.
A continuación, selecciona Añadir superserie a la sesión de entrenamiento.
Ahora añada ejercicios a la superserie utilizando la función de arrastrar y soltar y configúrelos como de costumbre (parámetros y comentario del entrenador).
Si añades un ejercicio con el tipo de ejercicio "equipo de fuerza/máquina" o "equipo de cardio/resistencia", puedes definir otros ajustes (altura del asiento, ajustes de la palanca y de las almohadillas) a través del menú de tres puntos situado a la derecha en la columna del ejercicio respectivo en "Editar ajustes del equipo".
Cada ejercicio añadido se agrega automáticamente a la superserie y se muestra dentro de un bloque. El número de superseries también puede ajustarse como de costumbre mediante los símbolos de más y menos. Los datos del conjunto anterior se toman automáticamente al duplicar.
Después de guardar el plan de entrenamiento, la superserie también se muestra en la página de detalles del plan de entrenamiento. Los bloques individuales se muestran junto con los parámetros.
Superseries para tus socios en la aplicación
La lista del plan de entrenamiento muestra primero los ejercicios incluidos y el número de superseries creadas.
Para que tus socios también puedan entrenar las superseries que has establecido en la aplicación, estas se muestran en una pantalla separada en el entrenamiento activo.
Las superseries individuales pueden abrirse y entrenarse una tras otra como las series normales. Tanto los ejercicios individuales como las superseries completas pueden marcarse como completados, así como llevar un seguimiento y generar notas.
Si los socios quieren editar las superseries existentes, pueden hacerlo de forma similar, añadiendo ejercicios al entrenamiento activo. Los ejercicios también se pueden eliminar. **Considera que la edición siempre afecta a toda la superserie**