Questo articolo parla di come aggiungere le superserie a un piano di allenamento.
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Apri il menu piano di allenamento dal profilo del cliente o crea un modello di piano di allenamento o un piano a catalogo.
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Clicca sul menu a tre punti di una sessione di allenamento nel piano di allenamento.
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Seleziona Aggiungi superserie alla sessione di allenamento
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Trascina gli esercizi di tua scelta nei campi appropriati e configurali come di consueto.
Il concetto di superserie consiste nell'eseguire almeno due esercizi direttamente uno dopo l'altro (di solito senza o con una breve pausa). Su questa base, è possibile combinare più esercizi direttamente uno dopo l'altro per formare un allenamento a circuito. Gli allenatori sono liberi di decidere se allenare lo stesso gruppo muscolare, gruppi opposti o gruppi diversi in rapida successione.
Aggiungere una superserie al piano di allenamento
Per aggiungere una superserie al piano di allenamento, fai clic sul menu a tre punti dell'unità di allenamento desiderata all'interno del kit di costruzione del piano di allenamento. Quindi seleziona Aggiungi superserie alla sessione di allenamento.
Aggiungi ora gli esercizi alla superserie utilizzando la funzione di trascinamento e configurali come di consueto (parametri e commento dell'allenatore). Se si aggiunge un esercizio con il tipo di esercizio "attrezzo di forza/macchina" o "attrezzo cardio/di resistenza", è possibile definire ulteriori impostazioni (altezza del sedile, impostazioni delle leve e dei pad) tramite il menu a tre punti a destra nella colonna del rispettivo esercizio, alla voce "Modifica impostazioni attrezzo". Se desideri modificare l'ordine degli esercizi all'interno di una superserie, utilizza le frecce su e giù quando sposti il cursore sull'esercizio.
Ogni esercizio aggiunto viene automaticamente aggiunto alla superserie - viene visualizzato all'interno di un blocco. Anche il numero della superserie può essere regolato come di consueto utilizzando i simboli più e meno. I dati della serie precedente vengono ripresi automaticamente durante la duplicazione.
Dopo aver salvato il piano di allenamento, l'impostazione viene visualizzata anche nella pagina dei dettagli del piano di allenamento. I singoli blocchi vengono visualizzati insieme ai parametri.
La superserie per i tuoi abbonati nell'app
L'elenco del piano di allenamento mostra innanzitutto gli esercizi inclusi e il numero di superserie creati.
Affinché gli abbonati possano allenarsi anche con le superserie impostate nell'app, queste vengono visualizzate in una schermata separata dell'allenamento attivo. Le singole superserie possono essere aperte e allenate una dopo l'altra come le normali serie. Si possono segnare come completate sia i singoli esercizi che le superserie complete.
Nel caso in cui gli abbonati desiderino modificare le superserie esistenti, possono farlo in modo analogo, aggiungendo esercizi all'allenamento attivo. Anche gli esercizi possono essere rimossi. La modifica riguarda sempre tutte le superserie.