Dans cet article, vous apprendrez: comment créer et attribuer des modèles de programme d'entraînement
- Chercher un modèle de programme d'entraînement
- Affecter un modèle de programme d'entraînement via la fiche membre
- Modifier un modèle de programme d'entraînement
- Désactiver/Supprimer un modèle de programme d'entraînement
Guide rapide : créer un modèle de programme d'entraînement
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Entraînement > Programmes d'entraînement > Personnalisés
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Cliquez sur Créer un modèle de programme d'entraînement
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Créez le programme d'entraînement et cliquez sur Publier
Guide rapide : affecter des modèles de programme d'entraînement via la fiche du membre:
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Membres > Sélectionnez un membre > Entraînement > Programmes d'entraînement
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Cliquez sur Utiliser un modèle
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Sélectionnez le modèle et cliquez sur Suivant
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Si nécessaire, personnalisez le modèle dans le kit de construction du programme d'entraînement.
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Cliquez sur Publier pour attribuer le programme d'entraînement au membre
Tutorial vidéo
Créer un modèle de programme d'entraînement
Étant donné que les programmes d'entraînement des membres sont souvent similaires, le processus de création peut être conçu efficacement et accéléré à l'aide des modèles de programme d'entraînement. Les modèles peuvent être sélectionnés comme base pour les membres, puis adaptés aux besoins individuels.
Étape 1. Allez dans Entraînement
Pour créer un modèle de programme d'entraînement, allez sur le menu Entraînement > Programmes d'entraînement > Personnalisés et cliquez sur Créer un modèle de programme d'entraînement.
Étape 2. Composez le contenu du modèle
Ajoutez des séances au programme
En cliquant sur le bouton "plus" à côté de Séance A vous créez une autre séance d'entraînement. Vous pouvez supprimer ou dupliquer une séance d'entraînement à l'aide du menu à trois points à côté. Ce dernier permet de dupliquer rapidement une séance d'entraînement et est particulièrement utile si la même séance d'entraînement (ou similaire) doit être entraînée plusieurs fois par semaine. Cela vous fait gagner du temps et du travail.
Recherchez des exercices dans la base de données
Lorsque vous avez défini le nombre de séances d'entraînement souhaité, vous pouvez commencer à ajouter des exercices au programme d'entraînement. Sur le côté droit, sous Exercices, vous pouvez voir tous les exercices disponibles. Vous pouvez utiliser la fonction de recherche pour saisir directement le nom de l'exercice souhaité.
Alternativement, vous pouvez uniquement afficher les exercices pour un groupe musculaire spécifique (poitrine, épaules, jambes, etc.) ou un type d'exercice spécifique (haltère, kettlebell, équipement/machine de musculation, etc.). Pour ce faire, cliquez sur le symbole de filtre à côté de la ligne de recherche et sélectionnez l'option de recherche souhaitée.
Cliquer sur un exercice ouvre la fenêtre de détail de l'exercice. Ici, vous pouvez voir :
- plus d'informations sur l'exercice
- une vidéo d'exercice pour vous assurer que c'est le bon pour vous ou votre membre
- les muscles entraînés
- les types d'exercices
- le groupe auquel l'exercice a été attribué
- une description de l'exercice, divisée en préparation et exécution
- des conseils pour effectuer l'exercice.
Ajouter des exercices à la séance d'entraînement et définir les paramètres de charge
Dans la fenêtre de détail de l'exercice ouverte, vous pouvez cliquer sur Ajouter à la séance dans l'exercice sélectionné. Vous pouvez également faire glisser et déposer l'exercice directement depuis la base de données dans une séance d'entraînement de votre choix. La séance d'entraînement souhaitée n'a pas besoin d'être ouverte pour cela - il suffit de déplacer le curseur sur le titre de la séance d'entraînement et d'y déposer l'exercice.
Tous les exercices ont déjà des paramètres que vous pouvez utiliser pour définir la charge. Les paramètres par défaut peuvent être modifiés à l'aide du menu déroulant dans la colonne des paramètres.
Entrez ensuite le nombre de répétitions et les kilogrammes souhaités pour les exercices de musculation ou la durée des exercices cardio dans le champ correspondant de la colonne Objectif. Vous pouvez ajouter plus de séquences en utilisant le symbole plus.
Le temps de pause est actuellement pré-réglé à 60 secondes, mais il peut bien sûr être ajusté individuellement. Cliquez simplement dans le champ prévu à cet effet et entrez la durée de la pause.
Si vous souhaitez ajouter un commentaire à l'exercice pour votre membre, cliquez sur Ajouter note sous l'exercice. Dans le champ de texte, vous pouvez ensuite, par exemple, stocker des informations individuelles sur l'exercice, qui sont ensuite affichées pour le membre dans l'application MySports sur la page de détail de l'exercice.
Modifier l'ordre des séances et des exercices
Si vous souhaitez modifier la disposition des séances d'entraînement dans le programme, vous pouvez également facilement les faire glisser et les déposer. Les exercices restent inclus dans la séance d'entraînement respective.
Vous pouvez modifier l'ordre des exercices par glisser-déposer. Si vous cliquez et maintenez l'exercice à gauche dans la ligne, il sera mis en surbrillance et pourra être déplacé comme vous le souhaitez. Vous pouvez aussi déplacer des exercices vers d'autres unités.
Étape 3. Enregistrez le programme d'entraînement
Si vous êtes satisfait de votre programme d'entraînement, vous pouvez l'enregistrer en cliquant sur Publier et l'attribuer au membre sélectionné. Le programme d'entraînement est alors visible par le membre dans l'application MySports, à condition qu'il soit déjà connecté à votre studio.
Si vous souhaitez simplement enregistrer l'état actuel et continuer à travailler sur le programme ultérieurement, cliquez sur Enregistrer le brouillon. Vous pouvez voir le statut du programme dans la liste des programmes dans le profil du membre.
Après avoir enregistré le programme d'entraînement, vous serez redirigé vers la page de présentation. Les détails du programme d'entraînement, toutes les séances d'entraînement et les exercices sélectionnés, y compris les paramètres de charge, sont résumés ici.
Étape 4. Affecter un modèle de programme d'entraînement à un membre
Allez sur la fiche de votre membre puis dans le sous-menu Entraînement > Programmes d'entraînement. Ici vous pouvez directement créer un programme d'entraînement via Créer un programme d'entraînement, ou Utiliser un modèle pour utiliser le modèle précédemment créé.
Après avoir cliqué sur Utiliser un modèle, une fenêtre s'ouvre dans laquelle vous pouvez choisir parmi différents modèles dans un menu déroulant. Selon votre choix, les informations du modèle sont alors affichées.
Vous pouvez définir individuellement la durée pendant laquelle le membre doit s'entraîner avec ce plan d'entraînement. En cliquant sur Enregistrer, le modèle est automatiquement ouvert dans le kit de construction du programme d'entraînement.
Vous pouvez maintenant renseigner les paramètres individuels du membre ou apporter d'autres modifications.
Cliquez ensuite sur Publier pour attribuer le programme d'entraînement.
Il sera désormais affiché sur la fiche du membre, sur la page du programme d'entraînement et dans l'application MySports du membre.
Modifier un modèle de programme d'entraînement
Modifier le modèle du programme
Si vous allez dans le menu Entraînement > Programmes d'entraînement > Personnalisés cliquez sur le modèle à modifier, cela vous amènera directement à la page de présentation. Ici, vous pouvez voir tous les détails, les séances d'entraînement, les exercices et les paramètres que vous avez créés pour le modèle.
Vous pouvez cliquer sur les 3 points en haut à droite puis Modifier le programme.
Suivez ensuite la procédure habituelle de création d'un programme d'entraînement : d'abord les détails du programme d'entraînement (nom, durée, etc.) puis les unités d'entraînement, les exercices et les paramètres peuvent être modifiés dans le kit de construction du programme d'entraînement. Confirmez vos modifications en cliquant sur Publier - le modèle est maintenant mis à jour dans la liste.
Modifier le programme d'un membre
Le programme d'entraînement enregistré est désormais visible dans la liste de tous les programmes d'entraînement du membre et peut être rouvert d'un simple clic. Si vous souhaitez ajuster le programme, vous pouvez le faire en utilisant le menu à trois points en haut à droite.
Là, vous pouvez choisir si vous souhaitez éditer les détails du programme d'entraînement (titre, description, durée, image) ou le contenu (séances d'entraînement, exercices, paramètres de charge). Vous reviendrez alors au champ correspondant pour modifier les données.
Désactiver/Supprimer un modèle de programme d'entraînement
Vous pouvez également désactiver ou supprimer un programme à partir du menu à trois points du modèle de plan d'entraînement. Si vous désactivez un modèle, il ne sera plus affiché dans votre liste de programme d'entraînement. Cela signifie que vous ne pouvez plus les utiliser pour l'attribution via la fiche membre. Cependant, vous pouvez à nouveau modifier le statut ultérieurement avec Activer le modèle de programme d'entraînement.
Si vous souhaitez supprimer définitivement le modèle de programme d'entraînement de votre liste, cliquez sur Supprimer le modèle. Cependant, veuillez noter que la suppression d'un modèle est irréversible.