Dans cet article, vous verrez comment : Ajouter des sur-séries à un programme d'entraînement.
Guide de création rapide de sur-séries :
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Ouvrez le sous-menu Entraînement via le profil du membre ou directement via le menu principal Entraînement.
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Cliquez sur le menu à trois points d'une unité d'entraînement dans le programme d'entraînement
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Sélectionnez Ajouter une sur-série
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Faites glisser les exercices de votre choix dans les champs appropriés et configurez-les comme d'habitude
Le concept d'une sur-série consiste à faire au moins deux exercices consécutifs (généralement avec peu ou pas de repos). Sur cette base, plusieurs exercices peuvent être enchaînés directement les uns après les autres pour former un circuit training. Les coachs peuvent décider librement si les groupes musculaires identiques, opposés ou différents doivent être entraînés en succession rapide.
Ajouter une sur-série au programme d'entraînement
Pour ajouter une sur-série au programme d'entraînement, cliquez sur le menu à trois points de la session d'entraînement souhaitée dans le créateur de programme d'entraînement. Sélectionnez ensuite Ajouter une sur-série.
Ajoutez maintenant des exercices par glisser-déposer et configurez-les comme d'habitude (paramètres et commentaire du coach).
Si vous ajoutez un exercice avec le type d'exercice "Appareil de musculation" ou "Appareil cardio", vous pouvez utiliser le menu à trois points à droite dans la colonne de l'exercice respectif sous "Modifier les paramètres de l'appareil" pour effectuer d'autres réglages (hauteur d'assise, réglages du levier et du rembourrage).
Si vous souhaitez modifier l'ordre des exercices dans une sur-série, utilisez les flèches haut et bas lorsque vous survolez l'exercice.
Chaque exercice ajouté est automatiquement ajouté à la sur-série - il est rendu dans un bloc. Comme d'habitude, le nombre de sur-séries peut également être défini à l'aide des symboles plus et moins. Les données sont automatiquement reprises lors d'une duplication.
Après avoir enregistré le programme d'entraînement, la sur-série est également affichée sur la page de détail du programme d'entraînement. Les blocs individuels sont affichés avec les paramètres.
Sur-série pour vos membres dans l'application
Dans la liste des programmes d'entraînement, les exercices inclus et le nombre de sur-séries créées sont affichés en premier.
Pour que vos membres puissent également s'entraîner sur les sur-série que vous avez définis dans l'application, ils sont ensuite affichés sur un écran séparé pendant l'entraînement actif. Les sur-séries individuelles peuvent être ouvertes et entraînées les unes après les autres comme des sets normaux. Les exercices individuels et les sur-série complétés peuvent être marqués comme terminés.
Si les membres souhaitent modifier les sur-série existantes, ils peuvent le faire d'une manière similaire à l'ajout d'exercices à un entraînement actif. Les exercices peuvent également être supprimés. Le traitement affecte alors toujours toutes les sur-séries.