Dans cet article, vous apprendrez à créer un programme d'entraînement pour un membre, à composer des séances avec des exercices et des sur-séries, à publier le programme et à le modifier ensuite.
Bon à savoir : En plus des programmes que vous créez et attribuez ici, les membres peuvent créer leurs propres programmes d'entraînement directement dans l'application. Cette option est disponible dans certaines applications de studio. Les programmes créés par les membres sont distincts de ceux que vous leur attribuez et ne les modifient pas.
Sommaire
- Guide rapide
- Prérequis
- Créer un programme d'entraînement dans la fiche du membre
- Saisir les détails du programme
- Créer et gérer les séances
- Ajouter des exercices et définir les paramètres de charge
- Modifier l'ordre des séances et des exercices
- Publier le programme ou l'enregistrer comme brouillon
- Réutiliser un programme comme modèle ou programme autonome
- Modifier, archiver ou exporter un programme d'entraînement
- Articles connexes
Guide rapide
- Ouvrez Membres / [nom du membre] / Entraînement / Programmes d'entraînement.
- Cliquez sur Créer un programme d'entraînement, saisissez les détails du programme et cliquez sur Enregistrer.
- Composez les séances dans l'éditeur de programmes.
- Cliquez sur Publier pour attribuer le programme au membre, ou sur Sauvegarder le brouillon pour continuer plus tard.
Prérequis
Votre rôle nécessite l'autorisation Programme d'entraînement (catégorie Gestion des contrats, sous-catégorie Entraînement).
Créer un programme d'entraînement dans la fiche du membre
Ouvrez Membres et sélectionnez le membre pour lequel vous souhaitez créer un programme. Dans la fiche du membre, ouvrez Entraînement / Programmes d'entraînement. Vous voyez la liste des programmes de ce membre.
En haut à droite, vous avez deux possibilités :
- Créer un programme d'entraînement démarre un programme vide.
- Utiliser un modèle démarre le programme à partir d'un modèle. Ceci est décrit dans l'article sur les modèles de programmes d'entraînement.
Saisir les détails du programme
Après avoir cliqué sur Créer un programme d'entraînement, une fenêtre s'ouvre dans laquelle vous saisissez les détails du programme :
- Titre et Description : le membre voit la description sur la page de détail du programme dans l'application.
- Photo : une image individuelle pour le programme, affichée dans l'application. Si vous n'en téléchargez pas, l'image par défaut de la configuration de l'entraînement est utilisée.
- Objectif de l'entraînement et avec coach.
- Durée : Durée illimitée signifie que le programme peut être suivi sans limite de temps. Avec Durée déterminée, vous indiquez le nombre de semaines de validité (par exemple 8 semaines).
Confirmez avec Enregistrer. L'éditeur de programmes s'ouvre.
L'image montre l'interface en anglais.
Créer et gérer les séances
Dans l'éditeur, la première séance est déjà ouverte et s'appelle Unit A. Cliquez dans le champ du nom pour la renommer. Le bouton plus à côté des séances ajoute une autre séance.
Sous le nom de la séance, vous voyez le nombre d'exercices et les jours de la semaine, du lundi au dimanche. Cliquez sur un ou plusieurs jours pour recommander les jours où le membre doit effectuer cette séance. Avant de pouvoir publier le programme, chaque séance doit contenir au moins un exercice et au moins un jour de la semaine, et les valeurs cibles des séries doivent être renseignées, par exemple les répétitions. Les champs manquants sont entourés en rouge. Vous trouverez les détails dans l'article sur l'attribution des séances à des jours de la semaine.
Le menu à trois points d'une séance propose ces actions :
- Supprimer la séance
- Dupliquer la séance : utile si la même séance ou une séance similaire est effectuée plusieurs fois par semaine.
- Ajouter une sur-série : ajoute un bloc de sur-série, dans lequel plusieurs exercices sont enchaînés. Consultez l'article sur les sur-séries.
L'image montre l'interface en anglais.
Ajouter des exercices et définir les paramètres de charge
À droite, sous Exercices, vous voyez tous les exercices disponibles. Utilisez le champ de recherche pour trouver un exercice par son nom, ou cliquez sur l'icône de filtre pour n'afficher que les exercices d'un groupe musculaire ou d'un type d'exercice.
Cliquez sur un exercice pour ouvrir sa fenêtre de détail avec la vidéo, les muscles sollicités, le type d'exercice, le niveau, les groupes d'exercices et la description (préparation, exécution et conseils).
L'image montre l'interface en anglais.
Cliquez sur Ajouter à la séance pour ajouter l'exercice à la séance ouverte. Vous pouvez aussi faire glisser un exercice de la liste directement sur une séance. La séance n'a pas besoin d'être ouverte : il suffit de déposer l'exercice sur son nom.
Pour chaque exercice, vous définissez la charge :
- Modifiez les paramètres (par exemple répétitions, poids, pause) avec la liste déroulante sous le nom de l'exercice.
- Saisissez les valeurs cibles par série, par exemple répétitions et kilos pour la musculation ou durée pour le cardio. Ajoutez ou supprimez des séries avec les icônes plus et moins.
- Le temps de repos est prérempli avec le temps de repos par défaut de la configuration de l'entraînement et peut être modifié par série.
- Cliquez sur Ajouter note sous le nom de l'exercice pour ajouter une remarque pour le membre. Elle s'affiche sur la page de détail de l'exercice dans l'application.
Le menu à trois points à côté d'un exercice permet de le retirer avec Supprimer l'exercice. Pour les exercices sur machine (par exemple machines cardio, machines de musculation, plate loaded, plyobox ou rack), il propose aussi Modifier Réglages de l'appareil, où vous enregistrez des réglages comme la hauteur du siège ou la position des leviers et des coussinets.
Modifier l'ordre des séances et des exercices
Pour modifier l'ordre des séances, faites-les glisser. Les exercices restent dans leur séance.
Pour modifier l'ordre des exercices, maintenez un exercice enfoncé et faites-le glisser à sa nouvelle position. Vous pouvez aussi déplacer des exercices vers une autre séance.
Publier le programme ou l'enregistrer comme brouillon
La barre au-dessus de l'éditeur affiche les boutons suivants :
- Publier : enregistre le programme et l'attribue au membre. Le membre le voit dans l'application s'il est connecté à votre studio.
- Sauvegarder le brouillon : enregistre l'état actuel pour continuer plus tard. Le programme apparaît avec le statut Brouillon dans la liste des programmes du membre.
- Supprimer : abandonne le nouveau programme.
Après la publication, la page de synthèse du programme s'ouvre. Elle récapitule les détails, toutes les séances et les exercices avec leurs paramètres de charge.
L'image montre l'interface en anglais.
Réutiliser un programme comme modèle ou programme autonome
Dans l'éditeur du programme d'un membre, le menu à trois points de la barre des détails propose deux actions supplémentaires :
- Enregistrer comme modèle de programme
- Enregistrer comme brouillon
L'image montre l'interface en anglais.
Une fenêtre s'ouvre dans laquelle vous vérifiez l'objectif, le niveau, le coach et la durée. Le programme est ensuite enregistré comme brouillon sous Entraînement / Programmes d'entraînement / Modèles de programmes d'entraînement ou Entraînement / Programmes d'entraînement / Autonomes (libre accès), où vous le complétez et le publiez.
Modifier, archiver ou exporter un programme d'entraînement
Ouvrez le programme depuis la liste des programmes du membre. Le menu à trois points en haut à droite de la page de synthèse propose :
- Modifier les détails de l'entraînement : titre, description, photo, objectif, coach et durée.
- Modifier le programme : séances, exercices et paramètres de charge dans l'éditeur. Confirmez les modifications avec Publier. S'il existe une modification non publiée, cette entrée s'appelle Continuer les modifications.
- Archiver le programme d'entraînement pour un programme actif, ou Recommencer le programme d'entrainement pour un programme archivé.
- Exporter en PDF : crée un PDF du programme.
Pour un brouillon, le menu propose Supprimer le brouillon.
Articles connexes
- Comment ajouter des sur-séries dans un programme d'entraînement ?
- Attribuer des séances à des jours précis de la semaine
- Comment créer et attribuer un programme d'entraînement personnalisé à un membre ?
- Créer un programme d'entraînement autonome
Remarque : Cet article a été créé à l'aide de l'intelligence artificielle et traduit automatiquement sans relecture. Nous vous prions de nous excuser pour d'éventuelles erreurs.