Trainingsschema's maken, toewijzen en bewerken

In dit artikel leer je: Trainingsschema's maken en bewerken

1. Leden / Lid kiezen / Opleiding / trainingsschema's

2. Klik op Trainingsschema aanmaken

3. Maak een trainingsschema en klik op Publiceren

Maak een trainingsschema via het ledenaccount

Onder Leden binnen je Magicline, selecteer je een lid voor wie je een trainingsplan wilt maken. Klik op Trainingsschema's in de categorie Training van het grijze menu van het lid. Nu ben je in de trainingsschema lijst van het geselecteerde lid.

Details van het trainingsschema invoeren

Klik vervolgens op Trainingsschema aanmaken in de rechterbovenhoek, waar je de titel van het trainingsschema, het trainingsdoel, de trainer en de duur van het trainingsschema kunt invoeren. Je kunt ook een individuele foto voor het trainingsschema uploaden, die dan in de MySports app wordt weergegeven. Voor de duur van het schema, kun je kiezen tussen Onbeperkt en Vaste duur . Met een onbeperkt trainingsschema kan zonder tijdslimiet worden getraind, terwijl een trainingsschema met een vaste duur slechts voor een bepaalde periode geldig is (bijvoorbeeld 8 weken). Daarnaast kun je een beschrijvingstekst toevoegen als je het lid meer informatie of uitleg over het trainingsschema wilt geven. Deze tekst wordt aan het lid getoond op de detailpagina van het trainingsschema in de MySports app. Bevestig je invoer door op Opslaan te klikken.

Na het invoeren van de details van het trainingsschema, kun je nu het trainingsschema bouwpakket openen. De eerste trainingseenheid van het trainingsschema is al geopend en heet Eenheid A als voorbeeld. Je kunt echter wel de naam van de trainingseenheid wijzigen. Klik gewoon in het tekstveld en voer de gewenste naam in.

Door op het plusje naast eenheid A te klikken maak je nog een trainingseenheid voor dit trainingsschema aan. Je kunt de trainingseenheid verwijderen of dupliceren met het menu met de drie puntjes ernaast. Dit laatste maakt het mogelijk om snel een trainingseenheid te dupliceren en is bijzonder nuttig als dezelfde (of soortgelijke) trainingseenheid meerdere malen per week moet worden getraind. Dit bespaart je werk en tijd.

Oefeningen zoeken in de databank

Wanneer je het gewenste aantal trainingssessies hebt gedefinieerd, kun je beginnen met oefeningen aan het trainingsschema toe te voegen. Aan de rechterkant zie je alle oefeningen die beschikbaar zijn onder het kopje Oefeningen. Je kunt de zoekfunctie gebruiken om de naam van de oefening die je zoekt direct in te voeren. Je kunt ook alleen oefeningen voor een bepaalde spiergroep (borst, schouder, benen, enz.) of een bepaald type oefening (halter, kettlebell, krachttoestel, enz.) weergeven. Klik hiervoor op het filtersymbool naast de zoekregel en selecteer de gewenste zoekoptie.

Klik op een oefening om het detailscherm van de oefening te openen. Hier kun je een video van de oefening bekijken en meer informatie over de oefening krijgen om er zeker van te zijn dat het de juiste oefening is voor jou of je lid. Naast de getrainde spieren zie je het type oefening, aan welke groep de oefening is toegewezen en een beschrijving van de oefening, onderverdeeld in voorbereiding en uitvoering, alsmede tips voor de uitvoering van de oefening, indien van toepassing.

Oefeningen aan de trainingssessie toevoegen en belastingsparameters instellen

In het geopende oefening detail venster kun je de geselecteerde oefening toevoegen aan de geselecteerde trainingseenheid door te klikken op Aan sessie toevoegen. Je kunt de oefening ook rechtstreeks vanuit de database naar een trainingseenheid van uw keuze slepen. Hiervoor hoeft de gewenste trainingseenheid niet geopend te zijn - het is voldoende om met de cursor op de titel van de trainingseenheid te gaan staan en de oefening daar neer te zetten.

Alle oefeningen hebben vooraf ingestelde parameters waarmee je de belasting kunt bepalen. De vooringestelde parameters kunnen worden gewijzigd via het drop-down menu in de parameterkolom. Voer vervolgens het gewenste aantal herhalingen en kilogrammen voor krachtoefeningen of de duur voor cardio-oefeningen in het desbetreffende veld in de kolom Doel in. Je kunt meer sets toevoegen via het plusteken. De pauzetijd is momenteel vooraf ingesteld op 60 seconden, maar kan natuurlijk individueel worden aangepast. Klik gewoon in het daarvoor bestemde veld en voer de lengte van de pauze in.

Als je een opmerking wilt toevoegen aan de oefening voor je lid, klik je op Opmerking toevoegen onder de naam van de oefening. In het tekstveld kun je dan bijvoorbeeld individuele notities over de oefening invoeren, die dan in de MySports app op de detailpagina van de oefening aan het lid worden getoond.

Wijzig de volgorde van eenheden en oefeningen

Als je de volgorde van de trainingseenheden binnen het schema wilt veranderen, kun je ze ook eenvoudig met drag-and-drop heen en weer schuiven. De oefeningen blijven in de respectieve trainingseenheid staan.

Je kunt ook de volgorde van de oefeningen veranderen door ze te verslepen. Als je de oefening links in de rij aanklikt en vasthoudt, wordt deze gemarkeerd en kun je deze naar wens verplaatsen. Je kunt ook oefeningen naar andere eenheden verplaatsen.

Sla trainingsschema op en bekijk op overzichtspagina

Wanneer je tevreden bent met je trainingsschema, kun je het opslaan via Publiceren en het toewijzen aan het geselecteerde lid. Het trainingsplan is dan zichtbaar voor het lid in de MySports app, op voorwaarde dat ze al verbonden zijn met de studio.

Als je alleen de huidige status wilt opslaan en later verder wilt werken aan het plan, klik je op Concept opslaan. De status van het trainingsschema wordt getoond in de lijst met trainingsschema's in het profiel van het lid.

Na het opslaan van het trainingsplan wordt je doorverwezen naar de overzichtspagina. Hier zie je de details van het trainingsschema, alle trainingssessies en de geselecteerde oefeningen inclusief de belastingsparameters.

Wijzigingen aanbrengen in het trainingsschema

Het opgeslagen trainingsschema is nu zichtbaar in de lijst van alle trainingsschema's van het lid en kan weer worden geopend door er simpelweg op te klikken. Als je op de overzichtspagina merkt dat je het plan wilt aanpassen, kun je dat doen via het driepuntsmenu rechtsboven. Daar kun je kiezen of je de details van het trainingsschema (titel, beschrijving, duur, foto) of de inhoud van het plan (trainingseenheden, oefeningen, belastingsparameters) wilt aanpassen. Je kunt dan terugkeren naar het corresponderende veld om de gegevens te wijzigen.