In dit artikel leer je hoe je een trainingsschema voor een lid aanmaakt, trainingseenheden met oefeningen en supersets opbouwt, het schema publiceert en later bewerkt.
Goed om te weten: Naast de schema's die je hier aanmaakt en toewijst, kunnen leden in de app hun eigen trainingsschema's maken. Deze optie is beschikbaar in geselecteerde studio-apps. Zelf gemaakte schema's staan los van de schema's die je toewijst en veranderen die niet.
Inhoud
- Snelgids
- Voorwaarden
- Trainingsschema aanmaken in het ledenprofiel
- Schemadetails invullen
- Trainingseenheden aanmaken en beheren
- Oefeningen toevoegen en belastingsparameters instellen
- Volgorde van eenheden en oefeningen wijzigen
- Schema publiceren of als concept opslaan
- Schema hergebruiken als sjabloon of bibliotheekschema
- Trainingsschema bewerken, archiveren of exporteren
- Gerelateerde artikelen
Snelgids
- Open Leden / [naam van het lid] / Training / Trainingsschema's.
- Klik op Trainingschema aanmaken, vul de schemadetails in en klik op Opslaan.
- Bouw de trainingseenheden op in de schema-editor.
- Klik op Publiceren om het schema aan het lid toe te wijzen, of op Concept opslaan om later verder te gaan.
Voorwaarden
Je rol heeft het recht Trainingsschema's beheren nodig (categorie Ledenbeheer (Leden), subcategorie Training).
Trainingsschema aanmaken in het ledenprofiel
Open Leden en kies het lid voor wie je een trainingsschema wilt aanmaken. Open in het ledenprofiel Training / Trainingsschema's. Je ziet nu de lijst met trainingsschema's van dit lid.
Rechtsboven heb je twee mogelijkheden:
- Trainingschema aanmaken start een leeg schema.
- Selecteer sjabloon start het schema vanuit een sjabloon. Dit staat beschreven in het artikel over sjablonen voor trainingsschema's.
Schemadetails invullen
Na een klik op Trainingschema aanmaken opent een venster waarin je de schemadetails invult:
- Titel en Beschrijving: het lid ziet de beschrijving op de detailpagina van het schema in de app.
- Foto: een eigen afbeelding voor het schema, die in de app wordt getoond. Upload je er geen, dan wordt de standaardafbeelding uit de trainingsinstellingen gebruikt.
- Trainingsdoel en met trainer.
- Duur: Onbeperkt geldig betekent dat het schema zonder tijdslimiet gevolgd kan worden. Bij Vaste duur vul je het aantal weken in dat het schema geldig is (bijvoorbeeld 8 weken).
Bevestig met Opslaan. De schema-editor opent.
De afbeelding toont de interface in het Engels.
Trainingseenheden aanmaken en beheren
In de editor is de eerste trainingseenheid al geopend en heet Unit A. Klik in het naamveld om de naam te wijzigen. Met de plusknop naast de eenheden voeg je een nieuwe eenheid toe.
Onder de naam van de eenheid zie je het aantal oefeningen en de dagen van de week, van maandag tot zondag. Klik op een of meer dagen om aan te bevelen op welke dagen het lid deze eenheid traint. Voordat je het schema kunt publiceren, heeft elke eenheid minstens één oefening en minstens één dag van de week nodig, en moeten de streefwaarden van de sets zijn ingevuld, bijvoorbeeld de herhalingen. Ontbrekende invoer is rood omkaderd. Details vind je in het artikel over het toewijzen van trainingseenheden aan dagen van de week.
Het menu met drie puntjes van een eenheid biedt deze acties:
- Eenheid verwijderen
- Dupliceren: handig als dezelfde of een vergelijkbare eenheid meerdere keren per week wordt getraind.
- Voeg een superset aan deze trainingseenheid toe: voegt een supersetblok toe, waarin meerdere oefeningen direct na elkaar worden uitgevoerd. Zie het artikel over supersets.
De afbeelding toont de interface in het Engels.
Oefeningen toevoegen en belastingsparameters instellen
Rechts onder Oefeningen zie je alle oefeningen die je kunt gebruiken. Zoek een oefening op naam via het zoekveld, of klik op het filterpictogram om alleen oefeningen voor een bepaalde spiergroep of een bepaald oefeningstype te tonen.
Klik op een oefening om het detailvenster te openen met de oefenvideo, de getrainde spieren, het oefeningstype, het niveau, de oefengroepen en de beschrijving (voorbereiding, uitvoering en tips).
De afbeelding toont de interface in het Engels.
Klik op Aan trainingsschema toevoegen om de oefening aan de geopende eenheid toe te voegen. Je kunt een oefening ook vanuit de lijst direct naar een eenheid slepen. De eenheid hoeft niet open te zijn: het volstaat om de oefening op de naam van de eenheid neer te zetten.
Voor elke oefening stel je de belasting in:
- Wijzig de parameters (bijvoorbeeld herhalingen, gewicht, pauze) via de keuzelijst onder de naam van de oefening.
- Vul de streefwaarden per set in, bijvoorbeeld herhalingen en kilo's bij krachtoefeningen of de duur bij cardio. Voeg sets toe of verwijder ze met de plus- en minpictogrammen.
- De rusttijd is vooraf ingevuld met de standaard rusttijd uit de trainingsinstellingen en kan per set worden aangepast.
- Klik onder de naam van de oefening op Opmerking toevoegen om een notitie voor het lid toe te voegen. Die verschijnt op de detailpagina van de oefening in de app.
Via het menu met drie puntjes naast een oefening verwijder je die met Oefening verwijderen. Bij machine-oefeningen (bijvoorbeeld cardiomachines, krachtmachines, plate loaded, plyobox of rack) biedt het ook Machine-instellingen bewerken, waar je instellingen zoals zithoogte of de stand van hendels en kussens vastlegt.
Volgorde van eenheden en oefeningen wijzigen
De volgorde van de eenheden wijzig je met slepen en neerzetten. De oefeningen blijven in hun eenheid.
Om de volgorde van de oefeningen te wijzigen, houd je een oefening ingedrukt en sleep je die naar de nieuwe positie. Je kunt oefeningen ook naar een andere eenheid verplaatsen.
Schema publiceren of als concept opslaan
De balk boven de editor toont de volgende knoppen:
- Publiceren: slaat het schema op en wijst het toe aan het lid. Het lid ziet het in de app, mits het met je studio verbonden is.
- Concept opslaan: slaat de huidige stand op, zodat je later verder kunt. Het schema verschijnt met de status Concept in de lijst met schema's van het lid.
- Verwijder: verwerpt het nieuwe schema.
Na het publiceren opent de overzichtspagina van het schema. Die toont de details, alle eenheden en de oefeningen met hun belastingsparameters.
De afbeelding toont de interface in het Engels.
Schema hergebruiken als sjabloon of bibliotheekschema
In de editor van een ledenschema biedt het menu met drie puntjes in de balk met schemadetails twee extra acties:
- Opslaan als ontwerp voor Trainingsschema
- Opslaan als ontwerp van Trainingsschema
De afbeelding toont de interface in het Engels.
Er opent een venster waarin je trainingsdoel, niveau, trainer en duur controleert. Het schema wordt daarna als concept opgeslagen onder Training / Trainingsschema's / Trainingsschema sjablonen of Training / Trainingsschema's / Trainingschema's bibliotheek, waar je het afmaakt en publiceert.
Trainingsschema bewerken, archiveren of exporteren
Open het schema vanuit de lijst met schema's van het lid. Het menu met drie puntjes rechtsboven op de overzichtspagina biedt:
- Trainingsdetails bewerken: titel, beschrijving, foto, trainingsdoel, trainer en duur.
- Trainingsschema bewerken: eenheden, oefeningen en belastingsparameters in de editor. Bevestig wijzigingen met Publiceren. Is er een niet gepubliceerde wijziging, dan heet dit item Doorgaan met bewerken.
- Archiveer Trainingsschema voor een actief schema, of Herstart Trainingsschema voor een gearchiveerd schema.
- Exporteer als PDF: maakt een pdf van het schema.
Bij een concept biedt het menu Concept verwijderen.
Gerelateerde artikelen
- Super sets toevoegen aan het trainingsschema
- Trainingseenheden aan bepaalde dagen van de week toewijzen
- Sjablonen voor trainingsschema's aanmaken en toewijzen
- Trainingschema's aanmaken
Let op: Dit artikel is met behulp van AI gemaakt en automatisch vertaald zonder redactionele controle. Onze excuses voor eventuele fouten.